7 thể loại nhạc giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ
Thư giãn trước khi đi ngủ thực ra là điều không hề dễ dàng. Một số người may mắn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, nhưng một số khác lại không được như vậy. Chúng ta thường nằm trên giường và nhìn chăm chú lên trần nhà, cùng đôi mắt mở to và những mớ suy nghĩ hỗn độn trong tâm trí. Thỉnh thoảng, chúng ta nghĩ rằng việc lướt mạng xã hội sẽ khiến bản thân nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhưng điều này thường mang đến tác dụng ngược lại.
Trong khi đó, âm thanh hay âm nhạc đều có tác động lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Trong khi âm thanh đường phố như tiếng ồn ào và xe cộ là một điều đáng lo ngại, thì sự im lặng thuần túy cũng không phải là một điều lý tưởng nếu bạn mong muốn có một giấc ngủ ngon. Hầu hết chúng ta chỉ cảm thấy được thư giãn hơn với “tiếng ồn trắng” (những âm thanh đặc biệt dễ chịu, có thể loại bỏ đi những tiếng ồn xung quanh) hoặc nghe nhạc có tần số khoảng 60-80 BPM (nhịp mỗi phút).
Âm nhạc cũng kích hoạt giải phóng dopamine, một loại hormone hạnh phúc. Nó giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách làm dịu hệ thống thần kinh tự trị – các bộ phận của cơ thể phụ trách các quá trình vô thức, dẫn đến nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp. Có thể bạn đã sẵn có một danh sách thư giãn của riêng mình, nhưng có rất nhiều danh sách phát khác nhau rất đáng để thử để có một giấc ngủ sâu thoải mái và dịu êm. Âm thanh piano hòa cùng tiếng mưa êm đềmVới tất cả những người đang cố gắng làm việc vào ban đêm, hãy thở chậm, uống một ngụm nước ấm và để cơ thể của bạn có thể nghỉ ngơi trong thứ âm thanh dễ chịu này. Và cho tất cả những ai đang cố gắng ngủ, hãy lắng nghe giai điệu này và chìm sâu vào giấc ngủ êm ái. Giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện đáng kể.Quên đi mọi ưu phiền với nhạc jazzNhạc jazz thư giãn này có thể dùng để học tập, làm việc, tập trung, và phát huy tối đa hiệu quả nhất là trong việc dỗ dành giấc ngủ.Âm nhạc lãng mạn tưới mát tâm hồnDanh sách này như một lời thầm thì, cũng tựa như một sự an ủi dành cho giấc ngủ khó khăn của bạn. Hãy tưởng tượng không gian của bạn được bảo phủ bởi một những cơn mưa phùn nhẹ. Loại âm thanh lãng mạn và sâu lắng vừa đủ này có thể khiến bạn chìm trong giấc mơ đẹp đẽ của mình. Chỉ đơn giản là đắm mình trong một cơn mưa đêm Đây chỉ là một cơn mưa kéo dài 3 tiếng, không có bất kỳ một bài hát hay thanh âm nào, nhưng một cơn mưa đơn thuần và nhẹ nhàng như thế lại chính là một bản nhạc tuyệt vời giúp bạn ru ngủ bản thân một cách hoàn hảo. Các nhà nghiên cứu khoa học cũng phát hiện ra rằng, khi âm thanh của tiếng mưa được truyền vào não người, bộ não sẽ chuyển sang chế độ thư giãn ngay lập tức và tạo ra làn sóng alpha, rất gần với trạng thái của não lúc con người ngủ.Nhạc cổ điển giải tỏa căng thẳngNghe nhạc có thể có tác dụng thư giãn rất nhiều đối với tâm trí và cơ thể của chúng ta, đặc biệt là nhạc cổ điển chậm rãi, yên tĩnh. Loại nhạc này có thể có tác dụng hữu ích đối với chức năng sinh lý, làm chậm mạch và nhịp tim, giảm huyết áp và giảm các hormone căng thẳng.Những bản nhạc Lofi hip hop/chill beatsLofi (low fidelity) – một thể loại nhạc với giai điệu cũ, chứa đựng những “tiếng ồn trắng” từ âm thanh dễ chịu của chiếc đồng hồ, tiếng mưa rơi lách tách bên cửa sổ hay âm thanh được phát ra từ chiếc radio. Loại âm nhạc này có khả năng mang một không gian với đầy sự hoài niệm đến cho bạn.Studio Ghibli và bộ sưu tập piano trong đêm hèNhạc của Studio Ghibli luôn là những bài ca bất hữu, giúp bạn bình tâm và giải tỏa âu lo. Bên cạnh đó, kết hợp cùng tiếng piano và thanh âm êm dịu của một đêm mùa hè, danh sách này sẽ làm bạn ngủ thiếp đi vào lúc nào chẳng hay.Bài: Tôn Ngọc Anh Thư
Theo: Nguồn dep.com.vn
Tags:Loại nhạc
Tin cùng chuyên mục
Tỉnh thành nào có mức chênh lệch giới tính cao nhất cả nước?
Tỷ lệ mất cân bằng giới tính khi sinh ở Việt Nam hiện vẫn còn tồn tại và kéo dài trong nhiều năm. Trong đó, Bắc Ninh hiện là địa phương có mức chênh lệch cao nhất cả nước.
Giảm run tay chân bằng thảo dược: Giải pháp để sống khỏe
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân run tay chân và những thảo dược nổi bật trong việc hỗ trợ kiểm soát tình trạng này.
Can thiệp hẹp cầu nối AVF 'cứu cánh' cho người bệnh suy thận
Kỹ thuật can thiệp tái thông tổn thương hẹp, tắc cầu nối động tĩnh mạch ít xâm lấn này giúp duy trì chức năng cầu nối AVF, đảm bảo hiệu quả lọc máu và nâng cao chất lượng sống cho người bệnh.
Người đàn ông 61 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì viêm gan cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Người đàn ông 61 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì viêm gan cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Quy định mới từ 1/7/2025, người có BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí chữa bệnh hiểm nghèo, đúng không?
Quy định mới từ 1/7/2025, người có BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí chữa bệnh hiểm nghèo, đúng không?
Đạo diễn nghìn tỷ ra đường không 1 xu dính túi, uống cafe phải gọi vợ kém 17 tuổi
Đạo diễn nghìn tỷ ra đường không 1 xu dính túi, uống cafe phải gọi vợ kém 17 tuổi